z brzucha

[...] 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw 3x max 15,12,12+3. z pozytywem czysto z ręki 15 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg 1 Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Komentarz: Przysiady dobrze, regresy względnie lekko. Nożyce ciężej. Sissy - paralityczny taniec c.d. Jedyny [...]

[...] prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Strasznie ciężki trening. Ok 2h męczarni. Trudno było złapać oddech. Komentarz; Przysiad - dowaliłem do 80kg [...]

[...] prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Strasznie ciężki trening. Ok 2h męczarni. Trudno było złapać oddech. Komentarz; Przysiad - dowaliłem do 80kg [...]

[...] na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,20 50 ,60, 70, 80, 90x8 55, 45 1 Żuraw 3x max 12,13,12 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Komentarz: Duchota, trudno złapać oddech. Przysiady w topowej naliczyłem 12 repów, w rzeczywistości było [...]

[...] <trzeba sobie sprawdzić w atlasie anatomicznym gdzie jest dolny kąt łopatki :) > - fałd brzuszny - przecięcie linii sutkowej <czyli jakby rysując linię od sutka do brzucha> i linii pępkowej <wysokość pępka> - fałd klatki piersiowej - dolna krawędź 10 żebra - fałd ramienia - tylna część ramienia, w połowie tricepsa - fałd [...]

Plan Mawashi'ego: 2 obwody po: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) [...]

[...] z hantlami drążek podciąganie nachwyt szeroko wyciskanie hantli na ławce dipsy z z hantlem wyciskanie hantla obok kolana ( biceps ) twist na drążku - takie na brzucha :P B wykroki z hantlami Mc pompki , rozpinka -------------tu nie wiem co dać ;/ Podciąganie hantli wzdłuż tułowia PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

[...] własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało itnensywny...Poza tym, NIE DA SIĘ mijescowo spalać tłuszczu.

a moze taka propozycja ode mnie> co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki [...]

czesc, dzieki, Justice, za odpowiedz w spr. gum.... nie jestem przekonana co do sojej silnej woli, ale co tam, warto... no to moze kolejna kwestia? stosuję Montiego z 2 osobami. Objawy mamy podobne, tj. bardziej skutki uboczne - bóle brzucha itp. Norma??? miłego weekendu

Panowie jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Masa tego w internecie, a ciężko coś wybrać. Jak większość pytających tutaj, chodzi mi o 6-pak/kaloryfer. Ilość i intensywność treningu nie jest ważna, bo mam motywację+kiedyś ostro ćwiczyłem te mięśnie. Obecnie od 15 dni dzień w dzień robię serie ćwiczeń typu: -unoszenie nóg ku górze na 60 [...]

Wziąłem 5-htp 200mg. Działanie: lekka głupawka + ból brzucha (raczej nudności) i szum lekki w głowie. Coś jakbym wypił 2piwa i zjadł do tego czekoladę z rosołem. Poprawy humoru takiej jak myślałem, brak. Tylko u mnie w domu jest teraz grypa (wszyscy chorzy oprócz mnie), więc to może mieć związek z brzuchem. Jeszcze kiedyś spróbuję, na razie trochę [...]

[...] Te same kalorie (bo skoro pas leci to po co zmieniać), czyli nadal będzie: 200g B 200g WW 145g T 2900kcal ale dodamy aktywność + 3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 trening brzucha (poniedziałek), 2 sesje HIIT/IBUR (wtorek,piątek), 1 trening bokserski (środa), tak mniej więcej ;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-26 20:25:39

[...] Przed treningiem: -Beta-alanina 5g -Kofeina 400mg D 1. Wyciskanie żołnierskie 5x6 (50kg) 2a. Unoszenie hantele bokiem w górę 3x12 2b. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 3x12 3. Przysiad 5x5 Smith (60kg) 4a. Uginanie czwórki 4x20 4b. Uginanie dwójki 4x20 /SFD/Images/2015/4/1/62ffb022c410455a905cfee70b44011d.jpg [...]

Tak, wykonywałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, w wyniku czego "kostki" są dosyć widoczne. Z tego, co rozumiem, to przez wytrenowanie jest możliwość, że nawet po 3 tygodniach bez ćwiczeń będzie mi mogło przychodzić z takim samym trudem (lub łatwością jak kto woli) ich wykonywanie. Jednak to, co mnie bardziej interesuje to fakt, czy mięśnie [...]

[...] do którego masz plecy proste. Przykurcze mocno Cie ograniczają. Rozciągaj się po każdym treningu. Gdy stoisz i odpoczywasz przed kolejnym powtórzeniem pilnuj napięcia brzucha bo odchylasz sie cała do tyłu i pogłębiasz lordozę lędźwiową. Obciążasz niepotrzebnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Podciąganie - stołek dla odmiany wsunięty jest za [...]

Dremor czyli mówisz, że ostre tyranie brzucha pomogło Ci z lordozą? nie mam zdiagnozowanej ale na 90% po tym co czytałem i widziałem w necie foty osób co mają to też mam %-) jak wypnę brzuch wyglądam jak kobieta w 9 miesiącu ciąży, dupa w tył wypchnięta. jak na siłke jeszcze chodziłem, to brzuch zawsze olewałem, bo mi się nie chciało xD teraz na [...]

[...] 4*12 (przytrzymanie końcowej ruchu koncentrycznego) 4. Uginanie przedramion ze sztangą prostą/krzywką trzymaną podchwytem na „modlitewniku” 4*12-8 5. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4*15-12 Piątek – PUSH 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy pionowej 4*12-10 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4*12-6 3. Jednoczesne [...]

"Zeby spalic tluszczyk w szczegulnosci z okoloic brzusia" Kocham takie stwierdzenia Kolego - prawda jest taka, że tk. tł. z okolic brzucha jest very stubborn. Te okolice tk. tł. schodzą na samym końcu, najpierw podczas odchudzania nastepuje odwodnienie czesciowe orgaznizmu czego rezultatem jest pozbycie 2-3 czasami wiecej kg wody [...]

[...] + tył barku - Ściąganie drążka do klatki 4x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką 5x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skos dodatni 4x 12-8 - Przyciąganie uchwytu do brzucha 4x 15-12-10-8 - Ściąganie drążka w bramie 4x 15-10 - Odwrotny butterfly 4x 18-12 Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 200mg Caffeine przed treningiem - [...]